얼굴살 빼는법 5가지

수많은 다이어트 방법 중에서 볼 살 빼기나 턱 살 빼기를 전문적으로 할 수 있는 것들은 어떤 게 있을까요? 사실 다이어트에서 얼굴 살 빼는 법이 가장 쉽다고 하는데요. 막상 하려고 하면 방법적으로 어떻게 해야할지 잘 모르는 경우가 많습니다. 또한 살을 뺄 경우에는 부위에 상관 없이 체계적이고 꾸준한 관리가 필요하지만 그렇게 하지 못하는 경우가 굉장히 많기도 합니다.

 

 

야심차게 얼굴살 빼는법으로 얼굴 리프팅 운동을 비롯하여 다양한 턱 살 빼기, 볼 살 빼기 등을 해보지만 며칠하다가 효과가 없으니까 그만두는 경우도 굉장히 많습니다. 그런데 사실 다이어트를 할때에 가장 쉽게 뺄 수 있는 부위가 얼굴이라고 합니다. 그럼에도 불구하고 단기간 에 볼살 빼는 법을 기대하다 보니 금새 포기하게 돼 실패하는 것인데요. 오늘은 누구나 쉽게 꾸준히 할 수 있는 얼굴살 빼는법에 대해서 살펴 보려고 합니다.

 

 

 

단기간에 얼굴살 빼는법은?

 

먼저, 특정 사유로 인해서 빠르게 얼굴살 빼는법이 필요한 경우에는 단기 효과에 좋은 리프팅 시술이나 경락 마시지 등을 이용해야 합니다. 다른 방법으로는 보톡스 시술을 받는 경우도 있겠습니다. 하지만 이러한 방법은 단기간 효과 후에 요요현상이나 다른 부작용이 나타날 수 있기때문에 급히 빼야하는 특별한 경우가 아니라면 사용하지 않는 것이 좋습니다. 무엇보다 시술에 의한 얼굴살 빼는법은 꾸준하게 투자를 해야 효과가 지속되는 경우가 많기때문에 여러모로 나 자신을 관리하는 형태가 더욱 적합하고 권장 됩니다.

 

 

얼굴살 빼는법 5가지

 

 

1. 수분 섭취를 늘리고 염분은 줄인다.

얼굴살 빼는법에서 선행되어야 하는 것은 염분의 섭취를 최소화 하는 것입니다. 그 이유는 염분은 우리 몸을 붓게하기때문이죠. 그러므로 최대한 염분을 적게 먹고 몸속에 쌓인 나트륨을 배출하기 위해서 수분 섭취량을 늘려주는 것이 좋습니다. 또한 수분 섭취가 늘어나면 공복감이 줄어들어 탄수화물이나 지방의 섭취량을 줄일 수 있어서 다른 부위의 다이어트에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

2. 얼굴 운동

얼굴살 빼는법에도 운동 요법이 필요하니다. 응? 얼굴을 운동한다고? 조금 생소하실 수 있겠으나 볼살 빼는 운동이나 얼굴 리프팅 운동 등 몇가지의 운동 방법들이 있는데 표정을 다양하게 짓거나 턱을 들어올리고 목을 비트는 방법 등 지방을 줄여 얼굴살 빼는법들입니다. 포인트는 얼굴 근육을 최대한 사용해서 붓기와 지방을 제거하는 것인데요. 조금 더 상세하게 설명하면 다음과 같은 순서로 얼굴 운동을 하실 수 있습니다. 

 

◎ 다양한 표정을 지어 얼굴 근육을 풀어준다. → 고개를 뒤로하여 천장을 보고 입술을 오무리는 것을 반복한다. → 올바른 자세로 낮아 목돌리기를 하는데 천천히 크게 원을 그리는 느낌으로 돌려줍니다. → 입을 다문 상태에서 무언가 씹는 듯한 느낌으로 반복하여 근육을 움직여주고 입을 최대한 벌려 혓바닥을 앞으로 쭉 내밀어 줍니다. 

 

 

3. 금주

얼굴살 빼는법에서 금주도 엄청 중요합니다. 음주 후에는 저수 증상을 일으켜 얼굴을 붓게 만드는데, 이런 현상이 반복되면 붓는게 만성화 되어 얼굴이 커질 수 있습니다. 그렇기때문에 얼굴살을 빼고 싶다면 금주한은 것은 필수입니다.

 

 

4. 유산소 운동

얼굴에 쌓인 지방을 빼기에는 유산소 운동이 적합합니다. 일주일에 최소 3회, 회당 30분 이상씩 땀이 날 정도로 유산소 운동을 해주는 것이 얼굴살 빼는법입니다. 런닝이 좋지만 뛰기 어렵가면 빠른 거름을 땀이 어느정도 날 수 있는 속도로 걷는 것도 좋습니다.

 

 

5. 순환 운동

마지막 얼굴살 빼는법은 순환운동을 하는 것인데, 대표적으로 필라테스나 요가가있습니다. 두가지 모두 체형을 잡아주고 신체를 원활하게 순환할 수 있도록 하여 혈액순환을 촉진하고 전반적인 몸의 부종을 억제하고 얼굴을 갸름하게 하는 데 좋은 효과가 있는 운동입니다. 

 

 

 

자, 지금까지 얼굴살 빼는법 다섯 가지에 대해 간략하게 설명을 드렸는데요. 이러한 방법들은 모두 단기간에 효과를 보기는 어렵지만 장기적으로 봤을때 요요나 기타 부작용 없이 할 수 있는 좋은 방법들입니다. 만약, 단기효과가 필요한 경우에는 앞서 언급한 것처럼 경락 마사지나, 리프팅 또는 보톡스 시술이 더 적합합니다.